KikouBlog de Le Loup
Le Loup

Aucune participation prévue dans les 8 semaines à venir.

Sa fiche

Entraînement du 24 Octobre 2015, Trail des Lueurs d'Espoir

Fleurines, durée : 02:02:03, 26.1485 kms, 491 m D+

Entraînement du 4 Octobre 2015, Trail du Haut Planet

, durée : 02:36:36, 33.7161 kms, 412 m D+

Entraînement du 29 Août 2015, Séance type

Forêt de Meudon, durée : 01:06:56, 13.7015 kms, 209 m D+

Meniscus (semaine 7 à aujourd'hui)

Par Le Loup - 28-08-2015 14:02:58 - 9 commentaires

Comment vous dire…  vous expliquer ce silence ?

Avril 2015 j’ai repris mais la visite suivante chez le véto a révélé un épanchement, signal d’un genou en souffrance. Arrêt total… anti-inflammatoires et glace, même plus envie de raconter, un mois de mai - joli mois de mai – au fond du trou.

Juin 2015 la rage, pédaler autorisé ? Qu’à cela ne tienne le compteur va s’envoler et plus question de rester sur home-trainer : si je ne dois pouvoir faire que cela alors ce sera sur un clou qui tient le pavé. J’investis donc dans mon 1er vélo de route, un truc d’occasion mais plutôt racé : un « spé » Roubaix très bien équipé (voir catalogue spé vous comprendrez, c’est tout en haut). Le choix se justifie par le confort de l’engin, le tarmac m’aurait probablement semblé trop rigide…

Les petites sorties vont s’enchaîner : 500km en juin, puis 700km en juillet. C’est loin des vrais rouleurs mais je découvre l’effort, et puis seul la truffe en plein vent je tiens mon 29km/h sur ma première sortie au-delà des 100 bornes. Le gars qui m’a vendu le vélo a trouvé que ce n’était pas si mal… Je ne retrouve pas mes sensations de coureur mais c’est bon de vider son sac.

Juillet… l’UTB dans 10 jours. Je dois renoncer à ma participation et c’est un crève-cœur. Toujours pas envie d’en parler, le cœur au bord des lèvres.

La même semaine le doc me reçoit pour un bilan. Je sais ce qu’il va me dire : « Et là, ça fait mal ? Bon… vous continuez à pédaler, à glacer 2xjour, je vous refais une prescription d’AINS, on se revoit dans 1 mois ». Tiens j’ai droit à une variante, le disque ne s’enclenche pas comme prévu : on ne se reverra qu’à son retour dans presque 2 mois… Je savais que j’aurais dû poursuivre mes études, merde !! Pourvu qu’il continue à faire beau car à vélo c’est plus sym…

Comment ? J’ai pas écouté ?

« Vous pouvez courir »

La suite j’ai pas entendu…

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Vendredi 28 août (aujourd’hui)

J’ai perdu 10kg et depuis ce dernier rdv j’ai fait 500km en courant dont 350km ce seul mois d’août. Jamais plus de 3h, jamais plus de 35km, mais j’ai couru et c’est tout ce qui compte.

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Entraînement du 23 Août 2015, Forêt de Meudon

Chaville, durée : 03:26:07, 34.9573 kms, 414 m D+

Entraînement du 22 Août 2015, St Cloud-Fausses Reposes

Sèvres, durée : 01:57:19, 20.8045 kms, 291 m D+

Entraînement du 20 Août 2015, Off2Panam

Paris - Tour Eiffel, durée : 01:40:07, 13.766 kms, 64 m D+

Meniscus (semaines 4 à 6)

Par Le Loup - 06-04-2015 14:09:46 - 6 commentaires

Résection ménisque interne droit

 

 

Semaines 4 à 6

 

 

Semaine 4


Mercredi 18/03

3ème séance de kiné

J'ai décroché l'autorisation de pédaler sans résistance (sur home trainer donc...) et les premiers tours de pédale font du bien, surtout quand j'augmente un peu la résistance.

1 mois après l'opération me voici donc au pied du mur, objectif : retrouver de la confiance et du souffle.

Je revois le toubib le 2 avril : il me faut savoir où j'en suis, et vite.

 

 

Semaine 5


Samedi 28/03

Le home-trainer c'est bien mais après plus de 150km et quelques litres de sueur j'ai besoin de mieux...

Il fait beau et ce sera l'occasion de joindre l'utile à l'agréable puisque j'ai rdv chez le kiné. Quand il voit le vélo dans sa salle d'attente il hallucine légèrement, puis se marre : "j'aurais dû m'en douter..."

En sortant je décide de continuer à me promener - c'est trop bon - et je vais visiter l'ami Olivier (land).

Aucune douleur mais je prends soin de glacer comme après chaque séance de home-trainer.

 

 

Jeudi 02/04

(6 semaines moins 1 jour depuis l'opération)

 

15h.

Le toubib examine attentivement mon genou et la musculature des jambes : sans vantardise je pense que le changement est visible rapport à ce qu'il avait vu jusque-là...

L'effet recherché par ces quelques heures de "gonflette" sur le home-trainer va être obtenu - j'en suis sûr - et je pose donc la question qui me brûle les lèvres : "docteur, j'aimerais faire un test... d'ici 2 semaines... si vous me l'autorisez... sur piste pour éviter tout..."

La réponse est brève, sans appel : non !

"Non, pas sur piste.... Je préfèrerais que vous alliez en sous-bois pour commencer, moins de chocs en retour que le tartan."

Mon sourire vaut tout les beaux discours et le toubib semble lui aussi content de son petit effet.

 

16h30.

2 petites semaines et je pourrai enfin courir, cool...

 

17h.

Pourquoi attendre ? J'ai les chaussures aux pieds, c'est parti !!!

Les premières foulées sont hésitantes puis de manière instinctive je me libère, le coeur commence à s'accélérer. Je me fixe une limite : 20 minutes et ça sera bien.

Après 6,66km et 40' en forêt de Fausses Reposes je coupe le chrono.

 

Le genou opéré semble tenir le coup en revanche l'autre va me lâcher... Après 1 an à compenser ce genou gauche semble bien entamé lui aussi. Ce constat n'est pas une révélation, je m'en doutais depuis les douleurs ressenties en février. Du coup pendant toute ma sortie je suis accaparé par les sensations du genou qui n'a pas été opéré, un comble !

Cela ne gâchera pas le plaisir de la reprise mais je décide d'en parler au toubib pour lancer un diagnostic dès notre prochain rdv : en attendant j'ai un mois devant moi pour voir si le mal décroît ou s'accroît (après tout on a le droit d'être optimiste...).

 

 

Semaine 6

 

Samedi 4/04

2ème sortie : 50' pour 8,5km et 160d+.

Pas de mauvaises sensations : le genou opéré est ok, l'autre un peu moins récalcitrant qu'il y a 2 jours.

 

Dimanche 5/04

3ème sortie

Aujourd'hui j'ai pris mon sac et ma poche pourtant j'ai prévu de ne faire que 10km... envie de me sentir un trailer ?

 

Je croise l'ami Jacques (jpoggio) après seulement 3' de footing. Nous parlons 5 bonnes minutes mais il a terminé sa séance. Je lui propose de faire une prochaine sortie ensemble pour profiter du beau temps qui va durer toute la semaine

Je couperai le chrono après 1h46' pour 17km et 350d+.

Jacques il ne faut pas trop attendre, sinon...

 

Cette sortie m'a permis de toucher les limites actuelles : après glaçage le genou est un peu douloureux à la palpation...

Le genou non opéré ne s'est pas trop signalé... Serais-je en train de me rééquilibrer ? Se pourrait-il qu'il soit moins touché que je ne le crains ?

Lundi matin pas de douleurs particulières mais une sensation de fragilité (attention) et quelques courbatures (normales pour une reprise) : je décide de ne pas recourir avant au moins 2 jours et disparition des signaux.

Mardi si possible j'envisage de retrouver mon tracé court type en forêt de Meudon : environ 15km de singles très sinueux avec beaucoup de changements d'appuis et d'évitements, idéal pour du fartleck. Le chrono de référence ne devrait pas bouger ! :-)


Après ces premières sorties "pour le plaisir" décision est prise de me brider à des sorties d'1h maximum et de poursuivre les séances de vélo, et de kiné bien sûr.

Malgré une envie de courir difficile à réprimer je suis conscient du piège à éviter : trop en faire, trop tôt... Pour le moment j'ai de l'avance sur le meilleur planning espéré avec moins de 7 semaines écoulées depuis l'opération : il ne faudrait pas tout gâcher.

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Meniscus (semaine 2 et 3)

Par Le Loup - 16-03-2015 19:24:38 - 6 commentaires

Résection ménisque interne droit

Semaine 2 et 3

 

Samedi 28/02

Essai de conduite de la voiture car il faut bien aller faire des courses de temps en temps... Se glisser derrière le volant est un geste à faire au ralenti : il y a un angle à trouver pour éviter de se faire mal. Les fils tirent un peu sur les chairs et ce n’est pas agréable de passer de l’accélérateur au frein et vice-versa dans mon tank.

 

Dimanche 01/03

Balade 1h30 : tout ce qui possède 2 pattes ou 4 pattes se déplace plus vite que moi. Quelques passages en dévers, encore boueux et glissants par endroits, on dirait plus que jamais une momie mais ça fait du bien de s’aérer. La marche sur le plat c'est ok mais dans les escaliers j’y vais toujours mollo, surtout à la descente où j’évite de prendre tout le poids sur le genou.

En fin de promenade quelques douleurs diffuses, difficile de cerner si c'est le ménisque ou les cicatrices. Je suis sorti longtemps et la prudence s’impose : je rentre par le chemin le plus court en faisant gaffe.

Glaçage.

 

Lundi 02/03

Retrait des fils.

Le pansement est ôté et je peux enfin voir mon genou pour la première fois depuis la sortie de la clinique… Ce n’est pas enflé le doc a l’air très satisfait. Les fils sont enlevés en 30 secondes et je peux admirer 2 cicatrices assez minuscules. J'ai l'interdiction d'eau de mer (ça tombe bien l'eau est plutôt froide en ce moment) et je ne dois pas non plus mettre les cicatrices au soleil (là non plus pas trop de crainte à avoir).

Le vélo n'est pas autorisé et je dois attendre 1 quinzaine de jours : “faites d’abord quelques séances de kiné et puis on verra. On se revoit dans 1 mois”… Même pas un peu de ski ?

Je peste intérieurement mais je me remémorre ce que j’ai pu lire et recevoir comme conseils : “doucement mais sûrement, ne pas toût gâcher”. Ok... mais je compte bien soudoyer la kiné dès la 1ère séance !

 

Jeudi 5/03

Reprise du travail, 13ème jour.

Bus, métro, boulot… Dur, dur.

Si dans le métro il vaut mieux être apte à monter et descendre des escaliers au milieu d’une foule hostile, le bus est quant à lui un piège : accélérations et freinages intempestifs sont autant de pertes d'équilibre et d’appuis imprévisibles. Lorsque je trouve une place assise je garde une main sur le genou pour éviter les coups de sacs ou pire.

Glaçage le soir, sensation de genou lourd, lourd.

La fatigue se fait également sentir à cause du manque d’activité de ces derniers jours.

 

Vendredi 6/03

Bis repetita pour les transports en commun : je ne me déplace pas encore à ma vitesse de croisière et je sens bien l’agressivité passive des gens pour qui je représente un obstacle à contourner. Oui, passive l’agressivité, car bien que diminué par l’opération je fais toujours 1,89m. Rigolant

Au passage je prends conscience de ce que représente ce mode de déplacement pour une personne à mobilité réduite (sous-entendu : pas trop réduite quand même car le métro parisien n’est justement pas accessible aux gens en fauteuil).

Cerise sur le gâteau aujourd’hui c'est projet blanc pour ma prépa : 8h en salle !

Je ne vois pas trop le temps passer mais à la fin de l’épreuve je suis lessivé, et un peu blanc aussi. Le soir glaçage et canapé Thalassa.

 

WE

Le bilan de la semaine est mitigé : l’enthousiasme qui a suivi le retrait des fils est un peu douché par la fatigue et les petites douleurs : piétiner est la chose à éviter et je n’ai fait que ça depuis 2 jours !

Je dois prendre la voiture pour 2 jours en Bourgogne.

Sans les fils le genou supporte mieux les sollicitations liées à la conduite, ça ne tire plus ! Je continue d’être précautionneux lorsque je me glisse au volant. On ne le soupçonne pas en temps normal mais on fait subir une torsion bizarre à ses genoux en montant en voiture, et encore plus côté conducteur : il suffit d’être fraîchement opéré pour s’en rendre compte !

 

Lundi 9/03

1er rdv chez la kiné.

J’arrive avec 1 bonne heure d'avance au cabinet, je me suis planté en notant le rdv !

La kiné arrive et je déchante intérieurement (trop de films) : ce n’est pas “la kiné” mais “le kiné”… Et le gaillard est costaud en plus ! Remarque pour manipuler c’est mieux…

Une quinzaine de séances de kiné sont prévues : les 3 premières seront consacrées à détendre et dénouer, les suivantes seront à base de squats, de proprioception et d’exercices excentriques (freinages, bonds...). Le programme est bien, mais rien que d’imaginer les freinages et les bonds j’ai mal à l’avance : allez, ce gars-là a l’air de bien connaître son job…

Pour le vélo il serait sage d’attendre encore (ben voyons...) et de me prouver par A + B que pour le moment je n’ai pas récupéré une extension complète (ne parlons pas de la flexion) et que musculairement on peut constater une différence significative entre les 2 jambes. Okay, okay...

La séance de 30’ me fera du bien mais dommage que je me tape 25' de marche et 1 heure de transport en commun derrière.

Glaçage 20’ le soir.

 

Jeudi 12/03

2ème rdv kiné

Pas facile de placer les rdv, mon agenda est blindé depuis que j’ai repris le taf et celui du kiné aussi.

Non rien de particulier, ah si, ce matin j'avais un rdv important et aucun véhicule dispo sous la main : donc vélo ! :-)

Le kiné commence à se rendre compte qu’il a un “client”. Moyennant quoi à la fin de la séance il m’autorise le vélo - à assistance électrique - du bureau… Bon, c’est pas grand-chose mais c’est déjà ça. Je lui glisse que je veux faire “100km” en juillet, il se marre puis il comprend que ce ne sera pas à vélo… “On verra, il faut vraiment y aller par étape”… Je compte bien faire un peu de home trainer dès ce week-end quand-même, il est temps de reprendre, je me sens d’attaque.

Glaçage 20’ le soir.

 

Vendredi 13/03

Opéré depuis 3 semaines.

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Meniscus (semaine 1)

Par Le Loup - 26-02-2015 20:45:50 - 13 commentaires

Résection ménisque interne droit

Semaine 1

 

 

Vendredi 20/02

 

5h : réveil

6h : taxi

6h30 : hall d’attente clinique, j’observe longuement le ballet de l’homme de ménage… Sourire

7h45 : admission

1er sur la liste des opérés, on me demande de me dépêcher pour me préparer !

Chambre, vérification épilation par infirmière, douche express avec savon liquide SCRUB pour l’antiseptie et enfilage tenue spécifique : charlotte, caleçon, petite nuisette avec lacets dans le dos et chaussons – le tout en papier et d’un joli bleu nuit.

8h30 : descente au bloc et pose du cathéter (ou l'inverse je sais plus), bonjour du chirurgien, bonsoir de l’anesthésiste.

 - intermède sans rêve -

10h30 : réveil et retour chambre, un peu gazeux mais je ne replonge pas. Sensation d’hypoglycémie malgré le goutte à goutte, je somnole en attendant le ravito…

13h30 : collation, effectivement ça va mieux, plus de vapeurs mais re-dodo.

14h30 : essai de position debout - pas de douleurs - (sans autorisation mais envie pressante, j’y vais en tenant le goutte à goutte à bout de bras au-dessus de ma tête, l’infirmière manque de déclencher une alerte évasion avant d’entendre mon doux gazouillis en provenance du petit coin…)

15h00 : changement du pansement, j’en profite pour faire une photo. C’est propre et pas gonflé, on dirait même pas que j’ai été opéré si ce n’était les points de suture de chaque côté : petites incisions en forme d’étoile à 3 branches.

17h00 : sortie, marche avec 2 béquilles par sécurité, retour accompagné, en taxi mais pas à 3 branches. T’es déjà entré dans une voiture sans plier la jambe ?

18h45 : retour domicile, ascenseur en panne !!

Dînette : faim = bon signe.

Couché tard… Nuit sur le dos avec calage coussins pour éviter tt faux mvt.

 

 

Samedi 21/02

 

Réveil tôt, nuit moyenne

Piqûre anti-coagulants (Lovenox 4000 ui) vers 11h30. Il faudra en faire pdt 6 jours à heure fixe.

Glaçages répétés et pas trop de déplacements dans la journée.

Pas d’appuis francs, reste jambe tendue mais commence quelques contractions/décontractions des releveurs et du quad, sur le dos dans le canapé.

Sieste l’après-midi : fatigue post-op, sensation de froid, “odeur” du bloc… Douche seulement en protégeant avec du film. (Pas acheté de film, donc pas de douche !)

Couché plus tôt, calage idem. Les points de suture “tirent” un peu, cacheton anti-douleur (le 2ème de la journée, droit à 6 mais suis pas fan).

 

 

Dimanche 22/02

 

Mieux dormi

Piqûre vers 11h30

Cachet, suis allé tester douleur côté ménisque, pas inquiet c’est normal. Suis bcp plus dans le doute sur les sensations de l’autre genou qui encaisse tout depuis + 6 mois, et me fait mal depuis 3 semaines !

Glaçage des 2 genoux… Embarrassé

Appel du chirurgien vers 12h. “Genou pas gonflé, très bien

Rapport succinct, il confirme “ménisque bien cassé, résection jusqu’à obtention d’un mur sain, conservation de la corne postérieure”… Je ne le retiens pas inutilement avec trop de questions, je demanderai d’autres détails plus tard à mon toubib qui aura vue sur son rapport.

Je fais quelques essais - timides - de pliage. Je ne veux pas forcer sur les chairs à vif mais ça fait du bien de bouger un peu l’articulation : presque 90° jambe pendante.

Nuit sans les cales.

 

 

Lundi 23/02

 

Sommeil tout pourri et un faux mvt en sortant du lit… Cachet !

3 cafés, 1 piqûre et 1 glaçage plus tard me voici mieux.

Balade de 10’ à l’extérieur malgré l’ascenseur tjr en panne.

Je file à vive allure sur mes 2 béquilles mais le choix de chaussures est mauvais, pas assez souples, et je le sens à chaque reprise d’appui. Le trottoir est défoncé à cause de travaux, méfiance… Pas le courage d’aller jusqu’au magasin du coin, j’ai encore largement de quoi tenir un siège, voire un canapé  - ha ha... hum - j’y retourne ! C’est cool le lundi à la maison.

Pas mal au ménisque le reste de la journée (j’ai repris un autre cachet) mais plutôt sur la rotule, bizarre, ne pas suivre toutes les sensations… Je plie un peu mieux, les fils me chatouillent mais je suppose que c’est signe d’une (bonne) cicatrisation.

 

 

Mardi 24/02

 

Très bien dormi,

J’ai pu trouver une position latérale qui ne me fait pas mal, il suffit de caler à nouveau.

Piqûre.

Aujourd’hui j’ai des visiteurs, il faut que je cuisine…

Ascenseur toujours en panne.

Balade jusqu’au supermarket avec 1 seule béquille. Je ne galope pas comme hier, je recherche plutôt un effort d’endurance : 800m aller-retour en moins de 20’… Purée j’ai oublié le film alimentaire ! Ce sera encore toilette sommaire dans le lavabo…

Bu un peu de jus de raisin (Buzet 2010) et mangé pizza (j’ai dit cuisine ?). A 17h mon petit monde s’en va, j’ai l’impression d’avoir un peu trop piétiné. Je m’assieds pesamment dans le canapé et je me rends compte avec un temps de retard que je viens de plier la jambe sans aucune gêne.

Pas de cachet aujourd’hui.

 

 

Mercredi 25/02

 

Sommeil nickel.

Initiative perso, je démarre un traitement “chondro-aid” (glucosamine-chondroïtine) : 2 gélules/jour pdt 2 mois.

Piqûre.

Flexion quasi-totale du genou, tenu à la main : le talon touche l’ischio.

Marche lente sans boîter à la maison mais garde une béquille pour sortir, par précaution.

1 vingtaine de minutes de sortie, la béquille devient inutile sauf à me signaler aux gens autour et à m’encombrer lorsque je cherche de la monnaie dans mon crapaud… rien de spécial, ah si le film alimentaire : 1ère douche depuis l’opération. Que du bonheur !

Je fais gaffe dans l’escalier et je monte pas à pas comme les mômes.

Pas de cachet aujourd’hui.

 

 

Jeudi 26/02

 

Sommeil réparateur

Dernière piqûre d’anti-coagulants, 2 gélules chondro-aid.

Ascenseur réparé ce matin mais machinalement je prends l’escalier : descente main sur la rampe mais en mode normal, remontée idem tout en douceur avec mvt bien décomposé : pas d’effort inconsidéré mais pas de douleur, yeah !

Plus tard marche de 30’ en Hoka avec une (grande) montée d’escaliers (lente, mvt décomposé, appui franc) et retour par un autre chemin, sans marches : j’avais pas envie de faire des descentes aujourd’hui ! Toutes petites douleurs ressenties en fin de sortie, mieux vaut s’en tenir à cela pour aujourd’hui.

Glaçage + 1 cachet à titre préventif.

 

J’installe le vélo sur le home-trainer mais décide d’attendre le retrait des fils prévu lundi.

 

 

Vendredi 27/02

Opéré depuis 1 semaine.

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